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                高三壓力大怎么緩解 緩解壓力的方法

                2018-10-23 16:54:38文/李男

                很多學生到了高三之后,壓力會比較大。那么,高三壓力大怎么緩解呢?下面小編整理了一些相關信息,供大家參考!

                高三壓力大怎么緩解 緩解壓力的方法

                1高三壓力大如何緩解

                適度運動

                當你身處焦慮不安,胸悶煩躁的壓力狀態下時,運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈,也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球,也可以在休息之余和同學來幾場乒乓球的廝殺,甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰。你會發現,在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢,煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動,不僅減壓,還有利于久坐之后的身體健康。

                找人談心

                焦慮迷茫,付出的努力暫時沒有得到回報時,可以向身邊的同學或者好友互相吐槽;也可以向已經經歷過高考的學長學姐傾訴,他們肯定也有過這種時刻,所以能夠懂得你的心情,也知道怎么去開導你;也可以跟老師吐露心聲,咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法,跟老師交談之后,你會覺得像吃了一劑定心丸,緊繃著的那根玄也會得到舒緩。

                勞逸結合

                每當連續一段時間埋頭學習之后,在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子,你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快,也可以邀請一波許久未見面的同學聚餐,也可以和班上同學一起去操場打籃球(但一定要注意安全,受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經也是在忙碌一天之后,晚自習做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上,看著滿天的星斗,相互逗趣兩句,暢快地吸兩口新鮮空氣,積慮在心中的壓力頓時大大減少,回到教室又是一條好漢。

                1緩解壓力的方法有哪些

                1.消除壓力源

                緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。

                2.合理宣泄

                壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。

                3.做深呼吸

                當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。

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