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                緩解壓力的方法有哪些 如何自我緩解

                2018-10-23 16:58:44文/李男

                心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。那么,緩解壓力的方法有哪些呢?下面小編整理了一些相關信息,供大家參考!

                緩解壓力的方法有哪些 如何自我緩解

                1緩解壓力的方法有哪些

                開懷大笑:人們常說笑一笑十年少,面對煩惱也不要忘記開懷大笑一下,這可不是精神治療方法,是對情緒的一種發泄,更好的消除壓力。

                聽聽音樂:斗志昂揚或者是輕松的音樂都可以幫助舒緩壓力,古典音樂更加,很多音樂評論也能幫你拾起斗志,更加積極的面對生活。

                增加閱讀:閱讀可以靜心,也是最簡單、最環保的放松方式,散文、詩歌、游記都能帶你發現更美更廣闊的天地,能讓你更積極的面對眼前。

                自我評估:如果很煩惱最近的遭遇,不妨抽個時間客觀的評估下最近自己的表現吧,可能就會發現問題的所在了。發現問題后及時更改修正,下次就能成功的避免同樣的煩惱了。

                哭個痛快:放聲哭出來是對情緒最好的宣泄,如果確實很難受的話就放肆的哭一次吧,不過記得哭完還是要堅強的生活,事情還需要一件件的解決。

                寬容待人:日常生活中學會更寬容的對待他人,培養開闊的心胸和氣概,更加包容別人,這樣更能感受到生活中細小的幸福和快樂。

                1如何自己緩解壓力

                適當釋放壓力

                壓力就像是彈簧,壓力越來越大彈簧也就越來越緊,在達到某個點時就會崩潰,所以我們要學會適當的釋放壓力,深呼吸或者是找閨蜜們傾訴一下,當然也可以在晚上泡個熱水澡,讓自己完全放松下來等等,根據自身情況選擇釋放方法;

                尋求幫助,適當示弱

                在工作壓力大時,我們可以尋求同事們的幫助,這樣不僅能夠減輕自己的壓力,還能促進和同事們的關系。當然,不要隨時想著向他人尋求幫助,畢竟每個人都有工作要做,每個人的時間都是寶貴的;

                大聲哭出來

                醫學心理學家認為,哭能夠緩解壓力。曾為成年人做過測血壓的實驗,然后按照正常血壓和高血壓分成兩組,并調查他們是否哭泣過,結果87%的正常血壓的人都說他們偶爾會有過哭泣,但大部分高血壓者都表示從不流淚。所以,我們由此可以看出感情抒發出來要比埋藏心底更利于我們的身心健康。

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